ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನ

ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸುಗರ್ ಈಸ್ ಪಾಯ್ಸನ್

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ meal ಟದ ನಂತರ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗದ ಕಾರಣ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಯುವಕರಾಗಿಡಲು ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇಂದು ನಾನು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಸಂಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿ ಹೇಳಲಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ತಪ್ಪು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ. ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಹಿಂದೆ ಓಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಶೂನ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ ಅದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಾವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ತುಂಡು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ನಂತರ, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ನಂತಹ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಬಲ್ಲದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣ ಪದರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಂದತೆ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್-ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ACNE ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ

ನೀವು ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಗ್ಲೈಕೇಶನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗಿರುವ ಕಾಲಜನ್ ಪದರಗಳಿಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೈಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಂತಹ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಇದು ಮುಖದ ಕೂದಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು

ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೂಪರ್ ಸೆನ್ಸಿಟಿವ್ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಪೀಡಿತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೀಜಗಳ (ಕಡಲೆಕಾಯಿ) ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಲವಾರು ಜನರು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರು ಹಾಲು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಬ್ಯಾಡ್ ಸುಗರ್

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಾದ ಚಿಪ್ಸ್, ಬ್ರೆಡ್, ಕೇಕ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು, ಕೆಚಪ್, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಜಾಮ್, ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಬರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅದು ನಿಮಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುಗರ್

ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಾರಿನಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ನೆಲದ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ) ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮೀನು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು) ನೊಂದಿಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ನಾವು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಆದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾವಯವ ಕಚ್ಚಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಾವಯವ ಬೆಲ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರಿ.

ಇದು ಓದಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿತ್ತು? ನಮಗೆ ತಿಳಿಸು.