ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು 6 ಸಲಹೆಗಳು

ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಎಂದರೆ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಶಬ್ದದ ಗ್ರಹಿಕೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 15 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ - ಇದು ಕಿವಿ ಗಾಯ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟದಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಪೀಡಿತರು ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿ, ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗೊಂದಲದ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಓದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ.

  1. ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಗುರವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ medicines ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ವಿವಿಧ ations ಷಧಿಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.
  2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ: ಉಪ್ಪು, ಕೆಫೀನ್, ಎಂಎಸ್ಜಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ als ಟಗಳನ್ನು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು eat ಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
  3. ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು: ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಒಂದು ದುಃಖಕರ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಂದ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಕಿರಿಕಿರಿ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುವದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
  4. ಇದು ಒತ್ತಡವೇ?: ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವಂತಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ, ಅದು ಒತ್ತಡವಾಗಬಹುದು, ಶಬ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
  5. ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ದವಡೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಟಿನ್ನಿಟಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರುರೂಪಿಸಬಹುದು.
  6. ಕುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಕಿವಿಯಲ್ಲಿರುವ ಯುಸ್ಟಾಚಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದರಿಂದ ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಧಾನವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ಈ ಲೇಖನದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಬರೆದಂತೆ, ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಸುಮಾರು 15% ಜನರು ಟಿನ್ನಿಟಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಹತಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಳಸಲು ಕಲಿತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಓದಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿತ್ತು? ನಮಗೆ ತಿಳಿಸು.