ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ತಪ್ಪಿಸಲು 6 ಸಲಹೆಗಳು

ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಮಧ್ಯೆ, ಸಂವಹನವು ಈಗ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾದ ಕ್ಷಣದಿಂದ, ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಶಗಳು ಅಥವಾ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ನಾವು ನಮ್ಮ ದಿನದ ಗಣನೀಯ ಭಾಗವನ್ನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಮುಂದೆ ಬ್ಯಾಕ್‌ಲಿಟ್ ಪರದೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನೀಲಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಣ್ಣಿನ ತಳಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎನ್ನುವುದು ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ನಂತರ ಈ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದ ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಿಂದ 2020 ರ .ತುವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ತೀವ್ರಗೊಂಡಿದೆ. ಕೆಂಪು, ನೋವು, ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗುವುದು, ಶುಷ್ಕತೆ, ಡಬಲ್ ದೃಷ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಇತರ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆ ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆಯಂತಹ ಆಕ್ಯುಲರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆ

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ವಿಪರೀತ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ದೂರವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಿಲಿಯರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಮಸೂರದ ಆಕಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇವು. ಸಿಲಿಯರಿ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಹತ್ತಿರದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಈ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡುವಂತೆಯೇ, ನಾವು ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಲೋಸ್-ಅಪ್ ದೃಷ್ಟಿಯ ನಡುವಿನ ಪರ್ಯಾಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆ ಮೂಲಕ ಸಿಲಿಯರಿ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಲಿಯರಿ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ನ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಿಲಿಯರಿ ಸ್ನಾಯು ನಿರಂತರ ಸಂಕೋಚನದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಆ ಮೂಲಕ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಮಸೂರದ ಆಕಾರವು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ದೃಷ್ಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಿರಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

  • ಹೆಡ್ಏಕ್ಸ್
  • ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆ
  • ಡ್ರೈ ಕಣ್ಣುಗಳು
  • ಅಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿ
  • ಭುಜ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ದೃಷ್ಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ

ನಯಗೊಳಿಸುವ ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಒಣಗಿದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಣ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಅಭಿಮಾನಿಗಳು, ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣಗಳು ಮತ್ತು ವೆಂಟಿಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಗಾಳಿಯ ಸುತ್ತ ಧೂಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಲ್ಲದು. ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸದಂತೆ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಧೂಳಿನಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಿನುಗು

ನಾವು ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣೀರಿನ-ಫಿಲ್ಮ್ ಪದರದಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗಿಸಿ ಮೃದುವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸಿ ನೋಡುವಾಗ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚುವ ಬದಲು ಭಾಗಶಃ ಮುಚ್ಚಳಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಭದ್ರಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಫಿಲ್ಮ್ ಒಣಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಬರಿದು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ lunch ಟದ ಹೊರತಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಸಿ, ಮತ್ತು ಇಎಟೋ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಓದಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿತ್ತು? ನಮಗೆ ತಿಳಿಸು.